9 thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn

9 thực phẩm kiểm soát sự thèm ănDo hấp thụ lượng thức ăn ít nên những người đang trong thời kỳ giảm cân luôn có cảm giác thèm ăn. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp bạn kiểm soát được tiếng réo của dạ dày mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể.

1. Táo: Người phương Tây có câu “An apple a day keeps the doctor away” (Ăn một quả táo mỗi ngày khỏi cần thầy thuốc) bởi táo là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao. Trung bình mỗi quả táo chứa 5gr chất xơ, đủ cho dạ dày tiêu hóa trong một thời gian. Ngoài ra, táo còn có hiệu quả trong việc giảm cholesterol.

thực phẩm giảm cân,

2. Hạt lanh: Ngày nay, loại thực phẩm này càng trở nên phổ biến và được con người sử dụng nhiều bởi chứa chất xơ hòa tan và axit béo. Chỉ cần thêm vào pho mát của bạn một lượng nhỏ hạt lanh sẽ giúp đốt cháy chất béo dư thừa của cơ thể.

9 thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn 1

3. Cafe: Phần đông người dân sống ở thành thị có thói quen uống cafe hàng ngày. Ngoài việc kích thích thần kinh, một lượng nhỏ cafe sẽ tác động đến hệ thần kinh trung ương, làm giảm sự thèm ăn.

9 thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn 2

4. Nước: Uống nhiều nước là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm đói. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn nghĩ rằng nguyên nhân là đói nhưng trên thực tế là do thiếu nước. Vì vậy, hàng ngày bạn nên duy trì thói quen cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể (2 lít nước/ngày).

9 thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn 3

5. Canh hoặc súp gà: Uống một bát canh hoặc súp gà để khai vị cho bữa ăn là một phương pháp tốt trong việc kiểm soát chế độ ăn uống. Nó tác động lớn đến dạ dày, khiến bạn có cảm giác đã ăn no. Phải mất một thời gian, dạ dày mới tiêu thụ hết lượng súp hoặc canh gà bạn vừa cung cấp vào cơ thể. Thành phần thịt gà và rau củ trong món súp hoặc canh gà có giá trị dinh dưỡng cao nhưng không phải là mối lo của bạn trong chế độ ăn kiêng.

9 thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn 4

6. Mù tạt: Khi thưởng thức các món Nhật như sushi, sashimi bạn thường ăn kèm với mù tạt. Loại gia vị này sẽ không những khiến món ăn thêm hấp dẫn, giảm sự thèm ăn của cơ thể mà còn có tác dụng chống ung thư.

9 thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn 5

7. Bột yến mạch: Loại thực phẩm này được sử dụng nhiều trong bữa ăn sáng của người phương Tây. Bột yến mạch rất giàu chất xơ, chất béo trung tính, làm giảm protein, rất tốt cho cơ thể.

9 thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn 6

8. Cá hồi: Đây luôn là một lựa chọn lý tưởng của những người đang trong thời kỳ ăn kiêng. Cá hồi phong phú về chất béo và có lợi cho sức khỏe của con người.

9 thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn 7

9. Hạt hạnh nhân: Trong số các loại thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn của bạn thì hạt hạnh nhân có tác dụng nhiều nhất. Dù chỉ là món ăn vặt hàng ngày nhưng hạt hạnh nhân lại có hiệu quả cao trong chế độ giảm cân.

9 thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn 8

Theo:ngoisao

Gửi một bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password