10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần

Khi bước sang tuổi 40 cơ thể của chị em sẽ có nhiều thay đổi. Do vậy chị em nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể để giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh nhất.

  • 1

    Sữa chua

    Sữa chua là một trong số các thực phẩm tốt dành cho chị em. Nó bổ xung canxi, vitamin A và vitamin D cho cơ thể. Việc sử dụng sữa chua đều đặn giúp chị em nuôi dưỡng và làm mịn da.

    10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần - 1

  • 2

    Sữa đậu nành

    Sữa đậu nành là một trong số những thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin B12, vitamin B1, canxi và protein. Nó sẽ giúp tăng mật độ xương, rất tốt cho phụ nữ tuổi tứ tuần bị loãng xương và rối loạn xương.

    10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần - 2

  • 3

    Cá hồi

    Cá hồi là loại thực phẩm chứa omega 3 rất tốt cho sức khỏe của bạn. Việc ăn cá hồi giúp ngăn ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer vì nó giàu DHA, EPA và các axit béo omega-3.

    10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần - 3

  • 4

    Quả óc chó

    Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3. Loại quả này sẽ giúp não bộ của chị em luôn linh hoạt ở độ tuổi 40.

    10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần - 4

  • 5

    Rượu vang

    Phụ nữ tuổi trung niên nếu uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, bệnh tim mạch và có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh.

    10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần - 5

  • 6

    Ngũ cốc nguyên cám

    Các loại ngũ cốc nguyên cám như bánh mỳ nguyên chất, gạo lứt, yến mạch,… rất dồi dào chất xơ và kali, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và thừa cân ở độ tuổi 40. Do vậy chị em có thể bổ sung các loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

    10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần - 6

  • 7

    Cà chua chín

    Cà chua chín là loại quả giàu likopene – chất có tác dụng chống oxy hóa. Do vậy việc ăn cà chua thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử cung, phòng ngừa các bệnh tim mạch cực tốt cho bạn.

    10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần - 7

  • 8

    Bắp cải

    Bắp cải chứa lutein – một loại protein giúp duy trì thị lực. Ngoài ra, cải bắp còn chứa vitamin C, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung canxi và vitamin K, giúp xương chắc khỏe.

    10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần - 8

  • 9

    Hạnh nhân

    Hạnh nhân rất giàu axit amin và vitamin E. Đây sẽ là đồ ăn nhẹ lý tưởng cho những phụ nữ bị rối loạn cholesterol vì nó giúp hạ cholesterol và phòng ngừa nhiều vấn đề nguy hiểm ở động mạch.

    10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần - 9

  • 10

    Khoai lang

    Khoai lang được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất đối với phụ nữ trong độ tuổi 40 với các công dụng như giảm tác hại của việc hút thuốc thụ động, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch.

    10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi tứ tuần - 10

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password