Cách sử dụng vitamin an toàn

Vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng phải biết sử dụng đúng cách mới có tác dụng tốt cho cơ thể.

  • 1

    Tận dụng các vitamin trong thực phẩm.

    Khi ăn uống, bạn nên tận dụng các nguồn vitamin thông qua thực phẩm dưới nhiều hình thức bổ sung. Vitamin và khoáng chất không thể thay thế cho ăn một chế độ ăn uống đẩy đủ chất dinh dưỡng. Tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn mà bạn có thể thêm các chất dinh dưỡng nhất định theo tư vấn của BS.

  • 2

    Điều chỉnh lượng vitamin theo tuổi. 

    Ở mỗi độ tuổi bạn cần những vitamin và khoáng chất khác nhau. Sau khi mãn kinh, phụ nữ thường cần thêm canxi để bảo vệ xương. Ngoài ra, những người trên 50 tuổi nên dùng thêm vitamin B12. Lượng vitamin D được khuyến cáo là 600 đơn vị mỗi ngày đối với những người dưới 70 tuổi, và 800 đơn vị cho những người lớn tuổi hơn.

  • 3

    Đặc biệt chú ý khi dùng sắt. 

    Những người dùng bổ sung sắt không đúng cách có nguy cơ rút ngắn tuổi thọ. Dùng quá nhiều chất sắt có thể dẫn tới các bệnh liên quan đến tim mạch. Những phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh thường không còn có nguy cơ thiếu sắt. Họ chỉ cần giữ chế độ ăn uống nhiều rau xanh và các loại thực phẩm tự nhiên có chứa sắt.

  • 4

    Vitamin không phải lúc nào cũng có hại.

    Các chuyên gia cho rằng các loại vitamin không phải lúc nào cũng có tác dụng xấu đối với cơ thể. Nếu bạn đang thiếu chất dinh dưỡng và đã được chỉ định bổ sung của BS, tốt nhất là làm theo hướng dẫn.

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password