Lịch trình ăn trái cây trong ngày tốt nhất cho sức khoẻ

Mỗi ngày, bạn có thể ăn hoa quả một cách ngẫu nhiên theo sở thích của mình, nhưng nếu ăn đúng lịch trình thì sẽ tốt hơn cho sức khoẻ của bạn đấy.

Mặc dù có thể ăn bất cứ loại trái cây nào và ăn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày đều được nhưng nếu biết cách ăn theo đúng lịch trình, bạn sẽ nhận được nguồn năng lượng tốt nhất và rất nhiều những tác dụng sức khoẻ tuyệt vời khác nữa.

Lịch trình ăn trái cây trong ngày tốt nhất cho sức khoẻ
Lịch trình ăn trái cây trong ngày tốt nhất cho sức khoẻ

Vậy đâu mới là lịch trình ăn quả chuẩn khoa hoc? Sau đây hãy cùng Lamsao tìm hiểu nhé.

  • 1

    7:30 – Ăn sáng với táo, lê, nho

    Sau một giấc ngủ dài, mặc dù hệ tiêu hoá của bạn vẫn chưa thể hoạt động bình thường trở lại nhưng cơ thể vẫn cần nạp năng lượng để hồi phục thể trạng và tiếp tục một ngày hoạt động. Trong khoảng thời gian này, để cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng trái cây, bạn nên tránh những loại quả chua có tính axit mạnh, thay vào đó là những loại quả dễ tiêu hoá và hấp thụ như táo, lê, nho…

    Bên cạnh hoa quả, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên ăn kèm với rau xà lách. Do đó, bạn có thể chế biến chúng thành một món salad ngon miệng, dễ ăn và đầy đủ năng lượng cho một bữa sáng tuyệt vời nhé.

    >> 6 lợi ích sức khỏe của việc ăn hoa quả vào buổi sáng

  • 2

    10:00 – Ăn nhẹ giữa buổi sáng với đào, vải, táo tàu

    Sau một bữa ăn sáng nhẹ nhàng với rau xà lách và hoa quả thì cơ thể bạn sẽ cần được nạp thêm năng lượng lúc giữa buổi. Các loại trái cây giàu năng lượng như đào, vải, táo tàu là những loại trái cây phù hợp nhất mà bạn nên lựa chọn cho bữa ăn nhẹ này. Không những thế, khi dạ dày còn tương đối yếu thì một bữa ăn hoa quả sẽ là giải pháp tối ưu.

    Lịch trình ăn trái cây trong ngày tốt nhất cho sức khoẻ 1
    Ăn nhẹ với đào, vải, táo tàu
  • 3

    13:00 – Dứa, kiwi, đu đủ, táo gai sau bữa ăn trưa

    Nếu muốn bổ sung hoa quả vào bữa trưa thì bạn nên ăn chúng sau khi ăn cơm từ 30 phút đến 1 giờ. Lịch trình ăn như vậy vừa tránh gây áp lực lên dạ dày, vừa giúp tiêu hoá thức ăn nhanh chóng nên rất có lợi cho sức khoẻ của bạn.

    Lịch trình ăn trái cây trong ngày tốt nhất cho sức khoẻ 2
    Sau bữa trưa, ăn trái cây với dứa, đu đủ, táo gai...
  • 4

    15:00 – Ăn xế với chuối, cam

    Giữa buổi chiều là lúc mà bạn thường phải giải quyết nhiều công việc quan trọng, trước khi bắt đầu, bạn hãy thư giãn và ăn một chút chuối hoặc cam nhé. Chuối là loại trái cây chứa nhiều kali không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp bạn giảm bớt áp lực, căng thẳng và cảm thấy tự tin hơn. Còn lượng vitamin C dồi dào trong quả cam sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi trong quá trình làm việc vì khi làm việc, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ rất nhiều vitamin C đấy.

    Lịch trình ăn trái cây trong ngày tốt nhất cho sức khoẻ 3
    Ăn xế chiều với chuối, cam
  • 5

    20:00 – Ăn việt quất, dâu tây, nho sau bữa tối

    Sau bữa ăn tối, nhiều người thường phải tiếp tục làm việc với máy tính khiến cho đôi mắt trở nên mệt mỏi. Do đó, những loại trái cây giàu dưỡng chất anthocyanin như dâu tây, việt quất, nho sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời với bạn trong quá trình làm thêm giờ vào buổi tối. Chúng không chỉ giúp đôi mắt sáng, khoẻ hơn mà còn cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi nữa đấy.

    Lịch trình ăn trái cây trong ngày tốt nhất cho sức khoẻ 4
    Việt quất, nho, dây tây sau bữa tối
  • 6

    22:00 – Ăn dâu tây, lê, sung cho chuyện ‘yêu’ hoàn hảo

    Mặc dù không có tác dụng cao như ‘Viagra’ nhưng một số loại trái cây như dâu tây, lê, sung… thực sự sẽ giúp vợ chồng bạn cảm thấy hưng phấn hơn cho cuộc yêu của mình. Nếu như dâu tây chứa methylxanthine giúp làm tăng sự ham muốn tình dục và vitamin B6 giúp làm tăng cảm xúc lãng mạn trong con người thì quả lê lại là loại quả tuyệt vời cho việc duy trì sự dồi dào của hormone sinh dục nam, và quả sung sẽ giúp làm tăng các khoái cảm tình dục.

    Lịch trình ăn trái cây trong ngày tốt nhất cho sức khoẻ 5
    Dâu tây, lê, sung cho chuyện yêu thêm phần hoàn hảo

Với chế độ dinh dưỡng trong việc ăn hoa quả khoa học trên đây, chắc hẳn rằng bạn sẽ có một cơ thể khoẻ mạnh mọi lúc mọi nơi và luôn sẵn sàng chào đón những khó khăn, thử thách trong cuộc sống.

>> Cách ăn hoa quả mùa hè để không bị nóng, tránh nổi mụn nhọt

>> Những loại hoa quả tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password