Chế độ dinh dưỡng khi đi du lịch hè

Mùa hè tới các bạn thường có thói quen đi du lịch hè nhưng khi lên kế hoạch đi du lịch hè bạn thường quên việc làm sao giữ được sức khỏe tốt trong chuyến đi. Hãy cùng làm theo lời khuyên dưới đây để bạn có được kỳ nghỉ hè an toàn nhất

  • 1

    Uống thật nhiều nước

    Khi đi du lịch trong mùa nắng nóng sẽ khiến bạn dễ bị mất nước. Điều không phải ai cũng để ý tới. Việc mất nước làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và cơ thể rất chậm chạp do vậy bạn hãy luôn giữ một chai nước ở bên mình để nạp vào cơ thể những lúc bạn cảm thấy khát. Bạn nên hạn chế uống nước giải khát có ga và uống thật nhiều đá vì nó không tốt cho bạn. Bạn có thể uống một trái dừa ướp lạnh trong lúc khát. Đó là sự lựa chọn an toàn cho bạn đấy

  • 2

    Duy trì chế độ ăn uống điều độ

    Nếu bạn phải di chuyển trên một quãng đường dài thì không nên ăn quá no vì thời gian ngồi một chỗ kéo dài sẽ khiến thức ăn chậm tiêu hóa gây tức bụng, mệt mỏi. Đồng thời kỳ nghỉ không phải là thời điểm để bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng và cũng là lúc bạn có thể thưởng thức các món ăn ở địa phương đó nhưng đừng nên lạm dụng ăn nó quá nhiều. Hãy giữ cho mình một chế độ ăn uống điều độ. Đồng thời bạn cũng không nên sử dụng các đồ uống có cồn vì nó cũng không tốt cho dạ dày của bạn lúc này

    che-do-dinh-duong-khi-di-du-lich-he

  • 3

    Cùng lên kế hoạch và chuẩn bị sẵn sàng

    Với mỗi chuyến đi bạn nên vạch ra kế hoạch của riêng mình như phương tiện đi lại, ăn như thế nào…và nên mang theo các thức ăn sẵn như sữa, bánh mì, bánh ngọt, trái cây, mì tôm….các loại thuốc như cảm, sốt, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy để có chuyến đi thực sự an toàn nhất

  • 4

    Tránh “gặp đâu ăn đấy”

    Nếu có điều kiện bạn nên chọn những nhà hàng có tên tuổi, khang trang, sạch sẽ để đảm bảo vệ sinh. Trường hợp bất khả kháng, nếu buộc phải dùng bữa ở những quán ăn ven đường, cần hạn chế ăn đồ nguội, chỉ nên chọn những món ăn nóng và được nấu sôi kỹ trước khi ăn để bảo đảm an toàn hợp vệ sinh

  • 5

    Cẩn thận với hải sản

    Thưởng thức hải sản là niềm vui lớn nhất trong những chuyến du lịch biển. Tuy nhiên, chuyện ăn hải sản cũng cần phải lưu ý: Kiêng tuyệt đối với những ai từng dị ứng với các loại hải sản; người lớn tuổi không nên ăn hải sản vào buổi tối vì dễ bị lạnh bụng và tiêu chảy; ốc thường có nhiều ấu trùng nên sẽ rất nguy hiểm nếu chưa được nướng hoặc nấu chín.

  •   che-do-dinh-duong-khi-di-du-lich-he-2
  • 6

    Ăn nhiều trái cây và rau

    Một trong những cách giúp bạn kiểm soát được vấn đề cân nặng của mình đó là tránh việc ăn uống quá nhiệt tình , ăn quá nhiều các loại hải sản, thịt mà quên đi không ăn trái cây và rau quả. Bạn có thể bổ sung thêm các món ăn như salad, canh rau….để đủ chất dinh dưỡng

  • 7

    Bảo quản thực phẩm dự trữ

    Nhiều gia đình thường mang theo thức ăn tươi sống cho những chuyến picnic. Cách bảo quản thế nào là tốt nhất? Bạn cần phải cất kỹ thực phẩm trong các thùng xốp hoặc thùng đá. Trong lúc di chuyển, không nên để thực phẩm vào cốp xe vì máy nóng sẽ làm thực phẩm mau hỏng hơn. Nếu thực phẩm không có mùi khó chịu thì nên ưu tiên để trong xe có máy lạnh.

  • 8

    Tích cực vận động

    Nghỉ dưỡng không hẳn là đến nơi nào đó rồi ở lỳ một chỗ. Hãy chuẩn bị một đôi giày, dép để bạn có thể đi bộ thoải mái, khám phá điểm đến. Những tháng du lịch mùa hè, hoạt động bơi lội và đi xe đạp cũng khá phổ biến. Bất kể lịch trình du lịch thế nào, quan trọng là cần phải kết hợp hoạt động với tập thể dục

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password