7 thực phẩm giúp ngừa thiếu máu não

Thực phẩm là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng ảnh hưởng đến cảm xúc và tinh thần con người . Vì vậy ăn thực phẩm có chọn lọc giúp bạn luôn có nguồn năng lượng dồi dào, tránh mệt mỏi, tăng cường máu lên não và tập trung làm việc hiệu quả.

  • 1

    Các loại đậu

    Tăng cường tiêu thụ đậu là một trong những lời khuyên của các nhà khoa học dành cho những người hay bị choáng, thiếu máu não. Các họ nhà đậu thường chứa nhiều lượng vitamin B folate rất tốt cho tim mạch và bảo vệ não bộ.

    Kết quả nghiên cứu trên 20 năm với 10.000 người cho thấy chế độ ăn giàu folate giúp giảm 20% nguy cơ thiếu máu não và đột quỵ

    7-thuc-pham-giup-ngua-thieu-mau-nao-1

  • 2

    Bột yến mạch

    Nếu không thể tìm mua bột yến mạch thì bạn có thể thay thế bằng đậu nành hoặc hạnh nhân. Nếu có thể tìm thấy cả ba thực phẩm trên thì cực kỳ tốt vì chúng được đánh giá là top đầu các loại thực phẩm có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu và cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, ít béo ( giúp giảm 28% lượng cholesterol xấu) cho cơ thể.

    7-thuc-pham-giup-ngua-thieu-mau-nao-2

  • 3

    Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

    Rau xanh và trái cây là một trong các thực phẩm nên bổ sung trong các bữa ăn hàng hàng, chúng không chỉ giúp giảm viêm mà còn ngăn không cho mảng bám tích tụ ở động mạch, giúp cải thiện tuần hoàn máu. Ngoài rau xanh và trái cây còn có thể bổ sung chất chống oxy hóa từ cá hồi, cá ngừ, cá thu…

    7-thuc-pham-giup-ngua-thieu-mau-nao-3

     

    7-thuc-pham-giup-ngua-thieu-mau-nao-4

  • 4

    Thực  phẩm giàu kali

    Chuối là nguồn cung cấp kali và lượng chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Nếu một người tiêu thụ ít hơn 1,5 g kali mỗi ngày có thể làm tăng 28% nguy cơ đột quỵ, còn những người tăng cường tiêu thụ kali sẽ giảm khoảng 38% khả năng mắc bệnh.

    7-thuc-pham-giup-ngua-thieu-mau-nao-5

  • 5

    Magie

    Những thực phẩm giàm magie bao gồm lúc mạch, bột ngũ cốc. Magie hỗ trợ cơ thể hấp thụ kali và giảm 30% khả năng mắc chứng thiếu máu não.

    7-thuc-pham-giup-ngua-thieu-mau-nao-6

  • 6

    Sữa ít béo

    Sữa ít béo rất giàu kali, magie, canxi và đặc biệt ít gây ra vấn đề về huyết áp. Theo một nghiên cứu tại Nhật Bản trong 22 năm với 3100 nam giới thì những người uống tít nhất hai ly sữa mỗi ngày giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh. 

    7-thuc-pham-giup-ngua-thieu-mau-nao-7

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password