12 lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

Lamsao gửi đến chị em những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng sao cho đảm bảo sức khỏe trong một ngày dài nhiều công việc nhé.

Dân văn phòng gặp rất nhiều vấn đề như stress, áp lực công việc, ăn ngủ không đảm bảo… Đặc biệt là phụ nữ, bởi ngoài công việc ở văn phòng, chị em còn phải quán xuyến bao nhiêu việc nhà vất vả. Do vậy, chị em công sở cần có chế độ dinh dưỡng tốt để đảm bảo sức khỏe làm việc.

Sau đây là những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng:

  • 1

    Nước chanh ấm cho chị em dân văn phòng

    Để có sức khỏe tốt và tràn đầy năng lượng làm việc, chị em dân văn phòng nên bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm. Nước chanh ấm có tác dụng loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể. Chị em có thể thêm vào một ít mật ong nếu muốn.

    chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

  • 2

    Uống trà với bánh quy khi làm việc văn phòng

    Trà và bánh quy rất tốt cho dân văn phòng. Chị em nhớ là không nên uống trà lúc chưa ăn gì. Một cốc trà nóng kèm thêm vài chiếc bánh quy ít ngọt giữa buổi làm sẽ cung cấp thêm năng lượng cho cho chị em.

    chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

  • 3

    Bữa sáng dinh dưỡng cho dân văn phòng

    Mọi người đều biết, bữa sáng rất quan trọng. Để đảm bảo sức khỏe cho một ngày nhiều công việc thì phụ nữ văn phòng luôn cần phải ăn sáng đầy đủ, dù là cháo, phở hay bánh mì.

    chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

  • 4

    Dinh dưỡng cho dân văn phòng từ nước trái cây

    Dân văn phòng cần uống nhiều nước, thiếu nước có thể dẫn tới mệt mỏi, buồn ngủ… Chị em nên uống nước quả tươi ngay sau khi chế biến với ít đường. Chỉ cần để một thời gian ngắn trong tủ lạnh cũng đủ làm giảm giá trị dinh dưỡng của nước quả, mặc dù hương vị của chúng gần như không thay đổi.

    chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

  • 5

    Bữa trưa đủ dưỡng chất cho dân văn phòng

    Chị em dù ở lại văn phòng cũng phải đảm bảo bữa trưa với đầy đủ những chất dinh dưỡng. Tốt nhất là ăn cơm, thịt/cá và rau, chớ nên ăn trưa qua loa, rất có hại cho sức khỏe.

    chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

  • 6

    Đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe

    Những đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe cũng nên nằm trong chế độ dinh dưỡng cho chị em dân văn phòng, giúp cân bằng lượng đường và ngừa cơn đói. Nên hạn chế đồ ăn nhanh chiên rán, thay vào đó là các loại ăn vặt tốt cho sức khỏe như đậu phộng,…

    chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

  • 7

    Uống nhiều nước

    Nước tăng cường hệ miễn dịch và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hãy uống nước nhiều lần trong ngày bằng cách để một chai nước ngay trên bàn làm việc.

    chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

  • 8

    Dân văn phòng ăn gì để vượt qua stress?

    Đa phần chị em văn phòng phải chịu nhiều áp lực lớn từ việc công sở, việc nhà. Bơ, đào, cam, cá hay hồng là những thực phẩm rất tốt giúp chị em vượt qua những stress.

    chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

  • 9

    Chế độ dinh dưỡng trong kỳ kinh nguyệt cho dân văn phòng

    Trong những ngày đèn đỏ, chị em dù ít hay nhiều cũng sẽ bị mệt mỏi và đau lưng, đau bụng. Tăng cường những thực phẩm giàu chất sắt và canxi sẽ giúp dân văn phòng khỏe hơn trong những ngày khó chịu này.

    chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

     

  • 10

    Bổ sung chất xơ

    Một trong những chế độ dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ văn phòng là phải có nhiều chất xơ. Chất xơ có trong nhiều loại thực phẩm và rau hằng ngày.

    chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

  • 11

    Ăn nhẹ vào bữa tối

    Bữa tối chỉ nên ăn nhẹ với ít cơm, thức ăn để tránh đầy bụng, khó ngủ.

    chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

  • 12

    Một giấc ngủ ngon

    Một giấc ngủ ngon rất cần thiết đối với dân văn phòng để ngăn chặn những vấn đề tổn hại đến làn da và mái tóc như rụng tóc, mắt thâm quầng. Dù công việc bận rộn thế nào, cũng cố gắng duy trì giờ giấc ngủ điều độ nhé.

    Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password