7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn

Nếu bạn vẫn thấy đói sau khi ăn thì có thể bạn đã mắc một số sai lầm dưới đây. Cùng tìm hiểu 7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe nhé!

  • 1

    Uống quá nhiều đồ uống có ga

    7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn - 1


    Nước ngọt, trà đá và các loại đồ uống có đường khác có chứa hàm lượng cao fructose. Nghiên cứu mới từ đại học Yale cho thấy việc lạm dụng đồ uống dạng này sẽ làm giảm lưu lượng máu và hoạt động các vùng não điều tiết cảm giác ngon miệng. Fructose còn có khả năng đánh lừa não bộ, khiến chúng ta muốn ăn nhiều hơn, ngay cả khi  đã no. Nó hoạt động bằng cách cản trở khả năng cơ thể sử dụng leptin – một loại hormone gây cảm giác no.

  • 2

    Ăn đồ đóng hộp

    7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn - 2


    Nhiều loại thực phẩm đóng hộp có chứa hàm lượng cao các chất bisphenol-A hay BPA, là những chất hóa học có khả năng gây nguy hại cho sức khỏe. Tiếp xúc với BPA cũng có thể gây cản trở hoạt động của leptin, dẫn tới hội chứng thèm ăn, cuồng ăn và béo phì.

  • 3

    Ăn sáng không đủ

    Sau khi làm nghiên cứu trên 6.764 người khỏe mạnh trong gần 4 năm, các nhà nghiên cứu thuộc đại học Cambridge đã chỉ ra rằng những người chỉ nạp 300 calo cho bữa sáng tăng gần gấp đôi trọng lượng so với những người có bữa sáng trên 500 calo.

    7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn - 3


    Ăn một bữa sáng đầy đủ giúp đường và insulin trong máu tăng ít hơn trong suốt cả ngày, khiến cơ thể ít có cảm giác thèm ăn đột ngột. Ngoài ra, một bữa sáng giàu protein như trứng và xúc xích sẽ giúp cơ thể kiềm chế cơn đói tốt hơn so với các thực phẩm ít protein như bánh ngọt hay si rô.

  • 4

    Bỏ qua rau xanh

    7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn - 4

    Trong xã hội hiện đại tràn ngập các món đồ ăn nhanh, hầu hết mọi người không ăn đủ rau xanh –  loại thực phẩm rất giàu vitamin B và các folate cần thiết giúp cơ thể chống lại bệnh trầm cảm, mệt mỏi và tăng cân. Các loại rau lá xanh cũng chứa nhiều vitamin K – chất dinh dưỡng quan trọng có khả năng hỗ trợ điều tiết insulin giúp “dẹp yên” các cơn thèm ăn.

  • 5

    Không dành thời gian uống trà

    7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn - 5


    Uống một tách trà đen sau bữa ăn nhiều tinh bột có khả năng giúp giảm lượng đường trong máu 10% trong 2,5 giờ sau khi dùng bữa. Điều đó có nghĩa rằng bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và ít thèm ăn hơn. Ngoài ra hợp chất polyphenolic có trong trà đen còn có tác dụng trấn áp cảm giác đói rất hiệu quả.

  • 6

    Không uống đủ nước

    7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn - 6


    Các triệu chứng của mất nước thường rất giống với cảm giác đói. Nếu vừa ăn xong mà vẫn còn cảm giác đói, bạn hãy uống một cốc nước trước khi quyết định ăn thêm. Nước còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân cho những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Theo nhiều nghiên cứu đã được chứng minh, uống 2 ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn từ 75 đến 90 calo so với việc chỉ ăn mà không uống nước.

  • 7

    Trầm cảm, buồn chán

    7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn - 7


    Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cảm giác bận rộn, vui vẻ có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn và ngược lại, cô đơn hay buồn chán sẽ khiến bạn muốn ăn bất cứ lúc nào. Một ví dụ đơn giản: Nếu trước mặt bạn là một món ăn ngon, bạn sẽ muốn ăn chúng khi trong đầu không có thêm suy nghĩ nào khác. Nhưng khi đang hướng tập trung vào công việc khác, món ăn sẽ không còn khả năng hấp dẫn bạn.

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password