4 thực phẩm giúp tăng năng lượng cho cơ thể

Việc tăng năng lượng sẽ đảm bảo cho các hoạt động và công việc được diễn ra trôi chảy, thuận lợi hơn. Cùng xem 4 loại thực phẩm giúp tăng năng lượng giúp bạn khởi đầu ngày mới hiệu quả.

Bạn đang trong quá trình giảm cân đòi hỏi phải ăn kiêng nhiều nhưng việc cung cấp năng lượng cho cơ thể vẫn được đặt lên hàng đầu. Cơ thể phải được cung cấp đủ năng lượng mới có thể đảm bảo cho các hoạt động được diễn ra thuận lợi hơn. Bạn cũng nên ăn chúng ở mức vừa phải đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

  • 1

    Thịt bò 

    Thịt bò là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng calo, protein cao, chất béo bão hòa, cholesterol có trong thịt bò đều cung cấp mức testosterone cao. Thịt bò hữu cơ có nồng độ axit béo omega-3 và axit linoleic cao hơn. Đây là những chất béo lành mạnh đã được chứng minh trong các nghiên cứu  rằng có thể giúp giảm mỡ cơ thể đồng thời giúp tăng cường khối lượng cơ bắp cũng như cung cấp năng lượng cho bạn giúp bạn có được năng lượng tràn đầy. 4-thuc-pham-giup-tang-nang-luong-cho-co-the-2

  • 2

    Cá hồi 

    Cá hồi chứa hàm lượng calo cao, giàu protein. Ngoài ra trong cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega 3 cần thiết cũng như các chất khác có lợi cho sức khỏe. Những người tiêu thụ nhiều chất béo omega-3 sẽ có sức khỏe cơ bắp tốt hơn những người không bổ sung đủ axit béo này. Axit béo omega-3 tăng cường độ nhạy insulin, làm tăng sự tổng hợp protein cơ bắp có nghĩa là tăng trưởng cơ bắp và tăng axit amin và hấp thu glucose. Omega-3 dễ dàng được đốt cháy thành nhiên liệu, tránh glycogen trong cơ bắp để giữ cho cơ bắp săn chắc hơn.    Omega-3 cũng giúp tăng cường phục hồi cơ bắp nhờ khả năng chuyển đổi thành prostaglandin – một nội tiết tố có lợi cho cơ thể.

  • 3

    Mầm lúa mì 

    Mầm lúa mì trắng rất giàu chất sắt, kẽm, kali, selen, vitamin B và chất đạm với một số lượng tốt của các axit amin như glutamine và arginine. Mầm lúa mì còn là một nguồn chất xơ phong phú nên tốt cho quá trình tiêu hóa.    Bạn nên tiêu thụ mầm lúa mì trắng trước khi tập thể dục là tốt nhất vì nó cung cấp một lượng octacosanol phong phú – một chất một rượu có thể làm tăng sức mạnh cơ bắp, tăng sức chịu đựng cho cơ thể cũng như nâng cao hiệu quả của hệ thống thần kinh trung ương giúp bạn có được ngày làm việc tràn đầy năng lượng.

  • 4

    Dưa hấu 

    Dưa hấu là một trong số các loại trái cây giúp ổn định nồng độ insulin cho cơ thể. Dưa hấu chứa nhiều axit amin chuyển đổi thành arginine trong cơ thể.

    Hàm lượng arginine tăng dẫn đến mức độ nitric oxide và GH cao hơn sau khi tập thể dục, cả hai đều rất quan trọng cho việc tăng cường phát triển cơ bắp và sức mạnh. Nó có nghĩa là lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn nhiều hơn, nhờ đó giúp hỗ trợ phục hồi, phát triển cơ bắp. Bạn nên ăn dưa hấu sau khi tập luyện thể dục để có được sức khỏe tốt nhất. 4-thuc-pham-giup-tang-nang-luong-cho-co-the    

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password