Cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả

Với những người gầy thì việc tăng cân luôn là mục tiêu. Tuy nhiên, tăng cân một cách không khoa học sẽ khiến cơ thể thừa chất và không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả mà bạn nên thử.

  • 1

    Chuối

    Chuối là món ăn giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bởi trong chuối chứa lượng calo cao, lại giàu các vitamin cần thiết cho cơ thể để bạn tăng cân mà vẫn cân đối những dưỡng chất cần thiết. Vitamin B6 có trong chuối giúp lưu thông máu trong cơ thể, qua đó khuyến khích việc sản xuất hồng cầu. Chuối cũng giàu mangan, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về xương.

    Cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả - 1

    Chuối chứa nhiều calo và các vitamin giúp bạn tăng cân lành mạnh

  • 2

    Trong bơ rất giàu calo, với gần 400 calo trong mỗi quả bơ. Bơ cũng giàu chất béo không bão hòa đơn (là một loại chất béo tốt) cùng 20 loại vitamin. Bơ chứa hàm lượng đường thấp và nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu. Do đó, nếu bạn muốn tăng cân, hãy ăn mỗi ngày một quả bơ để đạt được hiệu quả nhé.

    Cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả - 2

    Bơ giàu cách chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe

  • 3

    Chà là

    Chà là cũng giúp bạn tăng cân hiệu quả. Cứ 5 quả chà là bạn ăn vào sẽ thu được 114 calo. Đặc biệt, chà là khô giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho bạn.

    Cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả - 3

    Quả chà là cũng rất giàu calo và các vitamin

  • 4

    Nho khô

    Nếu bạn tìm kiếm các thực phẩm giúp tăng cân, nho khô chắc chắn là trái cây nên có. Chứa nhiều fructose và glucose, nho khô cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để tăng cân khỏe mạnh.

    Cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả - 4

    Trong nho khô chứa hàm lượng fructose và glucose cao giúp bạn tăng cân dễ dàng

  • 5

    Dứa khô

    Với 100 gram dứa khô nguyên chất bạn sẽ cung cấp cho cơ thể 245 calo. Do đó, dứa khô là bữa ăn nhẹ lành mạnh, bên cạnh các loại hạt và nho khô khác. Bạn có thể dùng như một món ăn vặt hàng ngày để có thể tăng cân.

    Cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả - 5

    Trong dứa khô chứa nhiều calo sẽ giúp bạn tăng cân

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password