7 thực phẩm giúp bạn có mái tóc dày và chắc khỏe hơn

Bất kỳ cô gái nào cũng mong mình có được mái tóc dài và chắc khỏe. Để có được điều này, bạn hãy thường xuyên ăn những loại thực phẩm dưới đây nhé.

  • 1

    Trong bơ có chứa hàm lượng đồng hữu ích cho tóc và da. Chúng thúc đẩy sự hình thành collagen và elastin trong các nang tóc, đồng thời giúp cân bằng hormone để tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra, các dưỡng chất trong bơ còn giúp nuôi dưỡng da đầu và tăng cường độ ẩm cho mái tóc.

    7 thực phẩm giúp bạn có mái tóc dày và chắc khỏe hơn-1

    Quả bơ chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho tóc

  • 2

    Hạt bí

    Hạt bí rất giàu kẽm, dưỡng chất giúp phân chia và kích thích tế bào tăng trưởng, hình thành keratin – một loại protein giúp tóc mọc nhanh. Kẽm cũng có thể bảo vệ màu tóc và ngăn ngừa gàu.

  • 3

    Ngũ cốc nguyên hạt

    Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn bổ sung sắt tuyệt vời cho cơ thể. Sắt không chỉ giúp bổ máu mà còn cung cấp oxy cho ccasc nang tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn. Nếu không hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết, mái tóc của bạn sẽ mỏng dần và thiếu chắc khỏe.

  • 4

    Hạt Chia

    Việc bổ sung các chất béo lành mạnh sẽ giúp bổ sung thêm độ ẩm cho da, giúp da đầu bạn không bị khô và viêm, nhằm hạn chế sự rụng tóc.

    Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 và đây là dưỡng chất quan trọng tạo nên một mái tóc khỏe đẹp. Một số loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh khác bao gồm hạt lanh, quả óc chó và cá hồi.

    7 thực phẩm giúp bạn có mái tóc dày và chắc khỏe hơn-2

    Hạt chia chứa nhiều omega-3 giúp tóc mềm mượt hơn

  • 5

    Ngao

    Trong ngao chứa hàm lượng vitamin B12 cao. Đây là loại vitamin rất cần thiết cho tóc, đóng góp vào quá trình tổng hợp keratin, giúp tóc mọc nhanh hơn. Cua, sò, cá mòi, gà tây, sữa và sữa chua cũng là những thực phẩm giàu vitamin B12.

  • 6

    Hạnh nhân

    Hạnh nhân là loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với mái tóc, hạnh nhân cũng mang đến những công dụng tuyệt vời. Trong hạnh nhân chứa nguồn biotin rất dồi dào. Đây là một vitamin nhóm B có mặt trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc tóc. Bởi biotin hữu ích trong việc bảo vệ và giữ gìn mái tóc chắc khỏe. Biotin có tác dụng giúp tóc mọc nhanh và giúp cho da đầu khỏe mạnh.

  • 7

    Ớt chuông

    Ớt chuông giàu vitamin C, loại chất rất tốt cho sự phát triển của tóc và bảo vệ da đầu khỏi các gốc tự do có hại. Màu sắc của các loại ớt chuông không ảnh hưởng tới hiệu quả của chúng đối với việc chăm sóc tóc và da đầu.

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password