Những thực phẩm giúp tăng cường tuổi thọ bạn nên ăn

Chế độ ăn uống hàng ngày tác động rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Để tăng cường tuổi thọ bạn nên thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây.

  • 1

    Táo

    Táo là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là quercetin. Quercetin, là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn hình thành cục máu và phòng chống ung thư. Bên cạnh đó, trong táo còn chứa chất xơ hòa tan hữu ích là pectin. Chất này giúp giảm mức cholesterol trong máu và loại bỏ các độc tố gây ung thư trong máu. Khi ăn táo, bạn nên ăn cả vỏ, bởi vỏ táo chứa nguồn quercetin rất dồi dào.

    Những thực phẩm giúp tăng cường tuổi thọ bạn nên ăn-1

    Táo chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật

  • 2

    Quả bơ

    Quả bơ chứa hàm lượng cao chất xơ và kali. Những dưỡng chất này vô cùng tốt cho da, giúp làn da của bạn mềm mại và mịn màng hơn. Bên cạnh đó, bơ còn giúp ngăn ngừa hiệu quả chứng cao huyết áp, bệnh tim và một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.

  • 3

    Chuối

    Trong chuối có rất nhiều  kali, magiê và folate. Kali giúp chống huyết áp cao và làm giảm nguy cơ đột quỵ. Folate là yếu tố cần thiết cho sự phát triển mô thích hợp, và quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim hoặc ung thư. Ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và phòng chống được bệnh tật.

  • 4

    Trứng

    Trứng rất giàu choline, protein, các carotenoid lutein và zeaxanthin. Các choline trong trứng giúp giữ lại bộ nhớ ở tuổi già. Hơn nữa, các carotenoid trong trứng có thể ngăn chặn đục thủy tinh thể, cũng như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi già, những nguyên nhân dẫn đến mù lòa.

    Những thực phẩm giúp tăng cường tuổi thọ bạn nên ăn-2

    Trứng rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe

  • 5

    Tỏi

    Tỏi là loại gia vị tuyệt vời cho sức khỏe. Trong tỏi chứa nguồn chất chống oxy hóa cực đồi dào. Nó hoạt động như một chất chống đông máu, làm giảm nguy cơ đột quỵ, và cũng làm tăng thời gian sống ở bệnh nhân ung thư bằng cách giúp đỡ tiêu diệt các tế bào ung thư.

  • 6

    Hạt óc chó

    Trong hạt óc chó chứa nguồn omega-3 rất dồi dào. Đây là loại axit béo vô cùng cần thiết cho sức khỏe. Omega-3 giúp làm tan các cục máu và bệnh tim, nó cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp và trầm cảm.

  • 7

    Đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành

    Đậu nành là nguồn cung cấp isoflavones cực kỳ phong phú cho cơ thể. Không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa mà đậu nành còn giúp làm giảm lượng cholesterol LDL không lành mạnh trong máu, làm hạ huyết áp và bảo vệ bạn khỏi cơn co giật tim đột ngột.

  • 8

    Rau thì là

    Giống như tỏi rau thì là cũng là một loại gia vị rất hữu ích cho sức khỏe. Trong rau thì là chứa hàm lượng cao vitamin A, canxi, kali và sắt. Hạt cây thì là giúp làm giảm bớt các vấn đề tiêu hóa, trong khi sắt và vitamin A trong cây giúp duy trì làn da và móng tay khỏe mạnh, ngăn ngừa mệt mỏi và thiếu máu.

    Các bạn nên tham khảo thêm những bí quyết để sống lâu hơn cho mình nhé: http://www.lamsao.com/9-bi-quyet-giup-song-lau-hon-ai-cung-can-biet-p214a101133.html

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password