Hướng dẫn ăn uống đúng cách trong ngày tết

Năm hết tết đến, tiệc tùng liên tục "vẫy gọi" bạn. Nếu không tỉnh táo, bạn có thể dễ dàng tiêu thụ lượng thực phẩm cao hơn gấp 3-4 lần bình thường.

  • 1 Nên chọn nước khoáng, nước lọc thay vì đồ uống có cồn và nước ngọt Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, một bữa tiệc trong dịp lễ tết có thể cung cấp trung bình tới 1.500 calo. Và để cơ thể “đốt cháy” hết lượng calo này, bạn phải đi bộ 16,56 km hoặc phải thực hiện 20.540 bước đi. Nạp lượng calo vào cơ thể nhiều hơn mức cần thiết không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn dẫn tới một số trục trặc về sức khỏe. Một số người sẽ nghĩ rằng họ dễ dàng loại bỏ calo dư thừa sau dịp lễ tết. Tuy nhiên, điều mà nhiều người không nhận ra là lượng calo dư thừa, đặc biệt từ bánh kẹo ngọt, chất cồn, có thể khiến lượng đường trong máu tăng.
  • 2 Chỉ ăn thịt nạc có hàm lượng sodium thấp và thịt được hun khói Trong thời gian ngắn, lượng thực phẩm có hàm lượng muối cao sẽ khiến bạn bị mất nước và đau đầu. Về lâu dài, chất béo bão hòa trong thịt và các chế phẩm từ sữa giàu chất béo làm tăng huyết áp. Vì thế, khi đi dự tiệc cuối năm hoặc mừng năm mới, bạn hãy suy nghĩ kỹ đến hậu quả của những bữa “quá chén”.

Kêu gọi hành động hình ảnh biểu ngữ
x

Lost Password